Časovač dechu
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
Jak používat časovač dechu?
Časovač dýchání vás provede relaxační technikou zvanou Box Breathing. Jednoduše klikněte na 'Start' a postupujte podle svítícího vizuálního pokynu na nádech po dobu 4 sekund, výdrž na 4 sekundy, výdech na 4 sekundy a znovu výdrž. Opakujte tento cyklus, abyste uklidnili svou mysl.
Jaké jsou výhody Box Breathing?
Boxové dýchání je účinná technika pro uvolnění stresu, kterou používají sportovci a profesionálové k opětovnému soustředění a zklidnění nervového systému. Pár minut na regulaci dechu může snížit tepovou frekvenci, snížit úzkost a zlepšit koncentraci před návratem do práce.