Åndedrætstimer

Hvordan bruger man vejrtrækningstimeren?

Åndedrætstimeren guider dig gennem en afspændingsteknik kaldet Box Breathing. Du skal blot klikke på 'Start' og følge den lysende visuelle cue for at trække vejret ind i 4 sekunder, holde i 4 sekunder, puste ud i 4 sekunder og holde igen. Gentag denne cyklus for at berolige dit sind.

Hvad er fordelene ved Box Breathing?

Boksånding er en kraftfuld stressaflastningsteknik, der bruges af atleter og professionelle til at genvinde fokus og berolige nervesystemet. Hvis du bruger et par minutter på at regulere dit åndedræt, kan det sænke din puls, reducere angst og forbedre din koncentration, før du vender tilbage til arbejdet.