呼吸計時器
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
如何使用呼吸計時器？
呼吸計時器將引導您完成一種稱為盒式呼吸的放鬆技巧。 只需按一下“開始”，然後按照發光的視覺提示吸氣 4 秒，保持 4 秒，呼氣 4 秒，然後再次保持。 重複這個循環，讓你的心平靜下來。
箱式呼吸有什麼好處？
箱式呼吸是一種強大的減壓技巧，運動員和專業人士用它來重新集中註意力並鎮靜神經系統。 在返回工作之前，花幾分鐘調節呼吸可以降低心率、減少焦慮並提高專注力。