呼吸タイマー

呼吸タイマーの使用方法

呼吸タイマーは、ボックス呼吸と呼ばれるリラクゼーションテクニックをガイドします。 「開始」をクリックし、光る視覚的合図に従って、4 秒間吸い込み、4 秒間保持し、4 秒間吐き出し、再度保持します。 このサイクルを繰り返して心を落ち着かせてください。

ボックス呼吸の利点は何ですか?

ボックス呼吸は、アスリートや専門家が集中力を取り戻し、神経系を落ち着かせるために使用する強力なストレス解消テクニックです。 数分かけて呼吸を整えると、心拍数が下がり、不安が軽減され、仕事に戻る前に集中力が向上します。