Légzési időzítő
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
Hogyan kell használni a Légzési időzítőt?
A Breathing Timer végigvezeti Önt a Box Breathing nevű relaxációs technikán. Egyszerűen kattintson a „Start” gombra, és kövesse az izzó vizuális jelzést: lélegezzen be 4 másodpercig, tartsa lenyomva 4 másodpercig, lélegezzen ki 4 másodpercig, és tartsa újra. Ismételje meg ezt a ciklust, hogy megnyugodjon.
Milyen előnyökkel jár a Box Breathing?
A dobozlégzés egy erőteljes stresszoldó technika, amelyet sportolók és szakemberek használnak a fókusz visszanyerésére és az idegrendszer megnyugtatására. Ha szán néhány percet a légzés szabályozására, az csökkentheti a pulzusszámát, csökkentheti a szorongást és javíthatja a koncentrációt, mielőtt visszatér a munkába.