Таймер дыхания

Как использовать таймер дыхания?

Таймер дыхания поможет вам освоить технику релаксации, называемую «дыхание ящика». Просто нажмите «Старт» и следуйте светящемуся визуальному сигналу: вдохните в течение 4 секунд, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните на 4 секунды и снова задержите дыхание. Повторите этот цикл, чтобы успокоить свой разум.

Каковы преимущества коробочного дыхания?

Дыхание по боксу — это мощный метод снятия стресса, используемый спортсменами и профессионалами для восстановления концентрации и успокоения нервной системы. Потратив несколько минут на то, чтобы отрегулировать дыхание, вы сможете снизить частоту сердечных сокращений, уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию перед возвращением на работу.