Temporizzatore della respirazione
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
Come utilizzare il timer della respirazione?
Il timer della respirazione ti guida attraverso una tecnica di rilassamento chiamata respirazione a scatola. Basta fare clic su "Avvia" e seguire il segnale visivo luminoso per inspirare per 4 secondi, trattenere per 4 secondi, espirare per 4 secondi e trattenere di nuovo. Ripeti questo ciclo per calmare la mente.
Quali sono i vantaggi della respirazione a scatola?
La respirazione boxale è una potente tecnica di riduzione dello stress utilizzata da atleti e professionisti per ritrovare la concentrazione e calmare il sistema nervoso. Prenderti qualche minuto per regolare il respiro può abbassare la frequenza cardiaca, ridurre l'ansia e migliorare la concentrazione prima di tornare al lavoro.