Pengatur Waktu Pernapasan
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
Bagaimana cara menggunakan Timer Pernapasan?
Pengatur Waktu Pernapasan memandu Anda melalui teknik relaksasi yang disebut Pernapasan Kotak. Cukup klik 'Mulai' dan ikuti isyarat visual yang menyala untuk Tarik napas selama 4 detik, Tahan selama 4 detik, Buang napas selama 4 detik, dan Tahan lagi. Ulangi siklus ini untuk menenangkan pikiran Anda.
Apa manfaat Pernapasan Kotak?
Pernapasan kotak adalah teknik pereda stres yang ampuh yang digunakan oleh atlet dan profesional untuk mendapatkan kembali fokus dan menenangkan sistem saraf. Meluangkan waktu beberapa menit untuk mengatur pernapasan dapat menurunkan detak jantung, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi sebelum kembali bekerja.