Temporizador de respiración
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
¿Cómo utilizar el temporizador de respiración?
El temporizador de respiración te guía a través de una técnica de relajación llamada Box Breathing. Simplemente haga clic en "Iniciar" y siga la señal visual brillante para inhalar durante 4 segundos, mantener durante 4 segundos, exhalar durante 4 segundos y mantener nuevamente. Repite este ciclo para calmar tu mente.
¿Cuáles son los beneficios de Box Breathing?
La respiración en caja es una poderosa técnica de alivio del estrés utilizada por atletas y profesionales para recuperar la concentración y calmar el sistema nervioso. Tomarse unos minutos para regular la respiración puede disminuir el ritmo cardíaco, reducir la ansiedad y mejorar la concentración antes de volver al trabajo.