Temporizador de respiração
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
Como usar o temporizador de respiração?
O Breathing Timer orienta você através de uma técnica de relaxamento chamada Box Breathing. Basta clicar em 'Iniciar' e seguir a dica visual brilhante para inspirar por 4 segundos, segurar por 4 segundos, expirar por 4 segundos e segurar novamente. Repita este ciclo para acalmar sua mente.
Quais são os benefícios da Respiração em Caixa?
A respiração em caixa é uma poderosa técnica de alívio do estresse usada por atletas e profissionais para recuperar o foco e acalmar o sistema nervoso. Reservar alguns minutos para regular a respiração pode diminuir a frequência cardíaca, reduzir a ansiedade e melhorar a concentração antes de retornar ao trabalho.