Atem-Timer

Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)

Ready

Wie verwende ich den Atem-Timer?

Der Atem-Timer führt Sie durch eine Entspannungstechnik namens Box Breathing. Klicken Sie einfach auf "Start" und folgen Sie dem leuchtenden visuellen Hinweis, um 4 Sekunden lang einzuatmen, 4 Sekunden lang die Luft anzuhalten, 4 Sekunden lang auszuatmen und erneut die Luft anzuhalten. Wiederholen Sie diesen Zyklus, um Ihren Geist zu beruhigen.

Welche Vorteile bietet Box Breathing?

Box Breathing ist eine leistungsstarke Technik zum Stressabbau, die von Sportlern und Profis angewendet wird, um den Fokus wiederzuerlangen und das Nervensystem zu beruhigen. Sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um die Atmung zu regulieren, kann die Herzfrequenz senken, Angstzustände reduzieren und die Konzentration verbessern, bevor Sie wieder an die Arbeit gehen.