Χρονοδιακόπτης αναπνοής
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Πώς να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο αναπνοής;
Το Breathing Timer σας καθοδηγεί σε μια τεχνική χαλάρωσης που ονομάζεται Box Breathing. Απλώς κάντε κλικ στο «Έναρξη» και ακολουθήστε τη λαμπερή οπτική ένδειξη για Εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, Κρατήστε για 4 δευτερόλεπτα, Εκπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα και κρατήστε ξανά. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Ποια είναι τα οφέλη του Box Breathing;
Η αναπνοή σε κουτί είναι μια ισχυρή τεχνική ανακούφισης από το στρες που χρησιμοποιείται από αθλητές και επαγγελματίες για να ανακτήσουν την εστίαση και να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα. Αφιερώνοντας μερικά λεπτά για να ρυθμίσετε την αναπνοή σας μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας πριν επιστρέψετε στην εργασία σας.