Hengitysajastin
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
Miten hengitysajastinta käytetään?
Hengitysajastin opastaa sinua Box Breathing -nimisen rentoutumistekniikan läpi. Napsauta vain 'Käynnistä' ja seuraa hehkuvaa visuaalista vihjettä: Hengitä sisään 4 sekuntia, pidä 4 sekuntia, hengitä 4 sekuntia ja pidä uudelleen. Toista tämä sykli rauhoittaaksesi mielesi.
Mitä etuja Box Breathingista on?
Box-hengitys on tehokas stressiä lievittävä tekniikka, jota urheilijat ja ammattilaiset käyttävät palauttaakseen keskittymisen ja rauhoittaen hermostoa. Muutaman minuutin hengityksen säätely voi hidastaa sykettäsi, vähentää ahdistusta ja parantaa keskittymiskykyäsi ennen töihin paluuta.