Minuterie de respiration
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Comment utiliser le minuteur de respiration ?
Le minuteur de respiration vous guide à travers une technique de relaxation appelée Box Breathing. Cliquez simplement sur « Démarrer » et suivez le signal visuel lumineux pour inspirer pendant 4 secondes, maintenir pendant 4 secondes, expirer pendant 4 secondes et maintenir à nouveau. Répétez ce cycle pour calmer votre esprit.
Quels sont les avantages du Box Breathing ?
La respiration en boîte est une technique puissante de soulagement du stress utilisée par les athlètes et les professionnels pour retrouver leur concentration et calmer le système nerveux. Prendre quelques minutes pour réguler votre respiration peut réduire votre fréquence cardiaque, réduire votre anxiété et améliorer votre concentration avant de retourner au travail.