טיימר נשימה
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
כיצד להשתמש בטיימר הנשימה?
טיימר הנשימה מנחה אותך בטכניקת הרפיה הנקראת נשימת קופסה. כל שעליך לעשות הוא ללחוץ על 'התחל' ולעקוב אחר הרמז הוויזואלי הזוהר לשאיפה למשך 4 שניות, להחזיק למשך 4 שניות, לנשוף ל-4 שניות ולהחזיק שוב. חזור על מחזור זה כדי להרגיע את דעתך.
מהם היתרונות של נשימות קופסאות?
נשימת קופסה היא טכניקה עוצמתית להפגת מתחים המשמשת ספורטאים ואנשי מקצוע כדי להחזיר את המיקוד ולהרגיע את מערכת העצבים. הקדשת מספר דקות להסדרת הנשימה יכולה להוריד את קצב הלב, להפחית חרדה ולשפר את הריכוז לפני החזרה לעבודה.