호흡 타이머
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
호흡 타이머는 어떻게 사용하나요?
호흡 타이머는 상자 호흡이라는 이완 기법을 안내합니다. '시작'을 클릭하고 빛나는 시각적 신호에 따라 4초 동안 들이쉬고, 4초 동안 유지하고, 4초 동안 숨을 내쉬고, 다시 유지하세요. 이 주기를 반복하여 마음을 진정시키세요.
박스호흡의 장점은 무엇인가요?
상자 호흡은 운동선수와 전문가가 집중력을 되찾고 신경계를 진정시키기 위해 사용하는 강력한 스트레스 해소 기술입니다. 몇 분 동안 호흡을 조절하면 심박수를 낮추고 불안을 줄이며 직장에 복귀하기 전에 집중력을 높일 수 있습니다.