Pustetimer

Hvordan bruker du pustetimeren?

Pustetimeren guider deg gjennom en avspenningsteknikk kalt Box Breathing. Bare klikk på "Start" og følg den lysende visuelle signalen for å puste inn i 4 sekunder, hold i 4 sekunder, pust ut i 4 sekunder og hold igjen. Gjenta denne syklusen for å roe sinnet.

Hva er fordelene med Box Breathing?

Boksepusting er en kraftig stressavlastningsteknikk som brukes av idrettsutøvere og profesjonelle for å gjenvinne fokus og roe nervesystemet. Å bruke noen minutter på å regulere pusten kan senke hjertefrekvensen, redusere angst og forbedre konsentrasjonen før du går tilbake til jobb.