Zegar oddechowy
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
Jak korzystać ze licznika oddechu?
Licznik oddechu poprowadzi Cię przez technikę relaksacyjną zwaną oddychaniem pudełkowym. Po prostu kliknij „Start” i postępuj zgodnie ze świecącymi wskazówkami wizualnymi, aby wykonać wdech przez 4 sekundy, wstrzymaj przez 4 sekundy, wydech przez 4 sekundy i przytrzymaj ponownie. Powtórz ten cykl, aby uspokoić umysł.
Jakie są zalety oddychania pudełkowego?
Oddychanie pudełkowe to potężna technika łagodzenia stresu stosowana przez sportowców i profesjonalistów w celu odzyskania skupienia i uspokojenia układu nerwowego. Poświęcenie kilku minut na uregulowanie oddechu może obniżyć tętno, zmniejszyć niepokój i poprawić koncentrację przed powrotem do pracy.