Andningstimer

Hur använder man andningstimern?

Andningstimern guidar dig genom en avslappningsteknik som kallas Box Breathing. Klicka bara på "Start" och följ den lysande visuella signalen för att andas in i 4 sekunder, håll i 4 sekunder, andas ut i 4 sekunder och håll igen. Upprepa denna cykel för att lugna ditt sinne.

Vilka är fördelarna med Box Breathing?

Boxandning är en kraftfull stressavlastningsteknik som används av idrottare och proffs för att återfå fokus och lugna nervsystemet. Att ta några minuter för att reglera andan kan sänka din puls, minska ångest och förbättra din koncentration innan du återgår till jobbet.