จับเวลาการหายใจ
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
วิธีใช้เครื่องจับเวลาการหายใจ
นาฬิกาจับเวลาการหายใจจะแนะนำคุณเกี่ยวกับเทคนิคการผ่อนคลายที่เรียกว่า Box Breathing เพียงคลิก 'เริ่ม' และทำตามสัญญาณภาพเรืองแสงเพื่อหายใจเข้าเป็นเวลา 4 วินาที กดค้างไว้ 4 วินาที หายใจออกเป็นเวลา 4 วินาที และกดค้างไว้อีกครั้ง ทำซ้ำวงจรนี้เพื่อทำให้จิตใจสงบ
การหายใจแบบกล่องมีประโยชน์อย่างไร?
การหายใจแบบกล่องเป็นเทคนิคคลายเครียดอันทรงพลังที่ใช้โดยนักกีฬาและมืออาชีพในการฟื้นฟูสมาธิและทำให้ระบบประสาทสงบลง การสละเวลาไม่กี่นาทีเพื่อควบคุมลมหายใจจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความวิตกกังวล และเพิ่มสมาธิก่อนกลับไปทำงาน