Таймер дихання
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
Як користуватися таймером дихання?
Таймер дихання проведе вас через техніку релаксації, яка називається «дихання в коробці». Просто натисніть «Почати» та дотримуйтеся візуальної підказки, що світиться, щоб зробити вдих протягом 4 секунд, затримати на 4 секунди, видихнути на 4 секунди та знову затримати. Повторіть цей цикл, щоб заспокоїти свій розум.
Які переваги Box Breathing?
Боксичне дихання – це потужна техніка зняття стресу, яка використовується спортсменами та професіоналами, щоб відновити концентрацію та заспокоїти нервову систему. Витратьте кілька хвилин на те, щоб відрегулювати дихання, щоб знизити частоту серцевих скорочень, зменшити тривогу та покращити концентрацію, перш ніж повернутися до роботи.