Hẹn giờ thở
Box Breathing: Inhale (4s) - Hold (4s) - Exhale (4s) - Hold (4s)
Ready
Cách sử dụng Đồng hồ đo nhịp thở?
Đồng hồ đo nhịp thở sẽ hướng dẫn bạn kỹ thuật thư giãn có tên là Thở hộp. Chỉ cần nhấp vào 'Bắt đầu' và làm theo tín hiệu trực quan phát sáng để Hít vào trong 4 giây, Giữ trong 4 giây, Thở ra trong 4 giây và Giữ lại. Lặp lại chu trình này để giúp bạn thư giãn đầu óc.
Hít thở hộp có lợi ích gì?
Thở hộp là một kỹ thuật giảm căng thẳng mạnh mẽ được các vận động viên và chuyên gia sử dụng để lấy lại sự tập trung và làm dịu hệ thần kinh. Dành vài phút để điều hòa hơi thở có thể làm giảm nhịp tim, giảm lo lắng và cải thiện khả năng tập trung trước khi quay lại làm việc.